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日式火山牛排藜麥飯/蒜香牛排蔬食沙拉/薄荷辣醬牛排，3道牛排生酮減脂餐，讓你吃肉不長肉！

牛肉含有豐富的蛋白質，脂肪含量極低，還有多種優質氨基酸和維生素，其中鐵和鋅的含量非常的高，所以懷孕中的人和小朋友一定要多吃牛肉料理，可以有效的提高身體的抵抗力，能增長體力，補充元氣。

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低脂高纖維，無油蒸南瓜雞胸肉，軟嫩美味飽足感夠還吃不胖！

南瓜的產季是每年3月到10月，現正值南瓜的盛產季，今天分享這道無油蒸南瓜雞胸肉料理食譜，吃起來起來香甜軟嫩，完美！

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薏仁山藥排骨湯/紅棗枸杞魚湯/生薑蘋果湯，3道排濕消水腫湯食譜做起來、喝起來！

體內濕氣重，人也會顯得腫！今天分享3道可排濕氣、營養又美容的湯品食譜，尤其在涼涼冷冷的夜晚喝湯最暖心暖為了！趕緊學起來吧！

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迷你瑜珈球輔助！7組皮拉提斯訓練，運用簡單的傳球動作就可瘦全身！

今天分享這套皮拉提斯訓練，需靠一顆迷你瑜珈球來輔助運動！藉著簡單的傳球動作讓全身的肌肉都能鍛鍊到，在熱身伸展放鬆後再練習效果會更好！

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懶人運動：4組睡前瘦腰平腹訓練，在床上就能做！

今天分享4組最適合在床上瘦腰平腹的訓練動作，也比較適合晚間睡前做，要提醒的是，如果床墊比較軟會不太建議在床上做，因為腰椎會比較容易出力，對脊椎不太好，建議在瑜珈墊上做比較合適。

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青椒魯肉燜豆腐/蔥香蒜蓉蝦/花椰菜嫩炒鮮菇，3道輕鬆做就很美味的低脂炒菜食譜！

減脂期大都吃清淡的水煮餐，難免有想吃口味重一點的料理，今天分享這3道絕對可以滿足你的口慾！每道都超下飯，可先預備好蕎麥麵或糙米飯做搭配，飽足感絕對夠！

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常常頭痛又覺得臉頰卡卡的，不知道原因、吃止痛藥又只能短暫緩解一會兒，這要看醫生嗎？

吃東西會卡一下，嘴張太開也會痛，而且有時候連頭都跟著痛，其實這很有可能罹患的是「顳顎關節障礙 (Temporomandibular Disorder, 簡稱TMD)」。

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鮮蝦什錦藥膳鍋/日式豆乳火鍋/牛肉蔬菜鍋，3道低脂高蛋白火鍋食譜

今日分享3道火鍋料理，從食材挑選到醬汁的調配都是低脂低熱量的，想吃鍋又怕胖的人千萬不要錯過了！

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菠菜金針菇拌蝦仁/蝦仁菠菜蘑菇蛋餅/蝦仁清炒菠菜，3道低脂蝦仁菠菜料理食譜，讓營養更完美！

菠菜含有非常高的營養成分，包括蛋白質、鐵質、鈣質、維生素和纖維，是營養價值最高的蔬菜；蝦仁則是含有豐富的鈣和高蛋白，兩者搭配在一起營養更完美，也可變化出各種美味料理，趕緊一起來看看！

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女生必練！睡前花5分鐘在床上做這6組動作，可以瘦全身！

今天分享6組可以在床上練習的瘦身運動，睡前花個5分鐘，每天持續練，2個星期後會有感喔！

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玉米蝦仁花椰菜茄汁濃湯、娃娃菜火腿皮蛋濃湯，2道鮮美好喝的秋日低脂濃湯食譜來了！

秋天是個很適合喝湯的季節，今天分享2道低脂湯頭很濃郁的食譜，喝完舒爽，飽足感夠，低脂的食材用料，就算一整晚喝光也不用擔心會胖喔！

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冬瓜玉米排骨湯/豆腐海帶枸杞蛋花湯/絲瓜蝦仁煲，3道養顏補水去秋燥低脂餐食譜來了！

今天分享3道適合秋日喝的養身低脂湯，可以養顏美容、去秋燥，喝多了也不用擔心太肥胖，喜歡喝湯的人千萬不要錯過了！

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Three舒活沐浴露、SABON橙花漫舞沐浴油、歐舒丹薰衣草泡泡浴、Aromatherapy Associates晚間舒緩沐浴油…12款睡前放鬆的秋季療癒系沐浴品推薦

進入秋季，氣候變得乾燥，身體也容易燥熱，由於代謝減緩，人也會感到疲倦，而良好的睡眠能夠幫助身體儲存更多能量，於是就成為秋天維持好精神的最佳解方。

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維秘都在喝的熱檸檬薑茶、日本瘋喝的消水腫麥茶，2款會瘦會美的低脂茶喝起來！

儘管坊間美容瘦身茶百百種，自己動手調配才是最天然健康的，今日分享2款低脂茶，不僅能讓體態更輕盈，連膚況也能跟著改善，快跟著我們喝起來吧！

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簡簡單單超好吃！零碳水蛋白質大爆炸餐—“半熟雙荷包蛋拌豆腐”食譜來了！

小時候很愛吃媽媽煮的醬油蛋拌飯嗎？今天這道是低脂復刻版，用老豆腐代替白飯，搭配特製醬汁，拌一拌就爆炸好吃，飽腹感足，非常適合減脂期的人吃，趕緊學起來吧。